8 Món ăn vặt "không béo khó mập" cho nhân viên văn phòng

Bạn đang cần kiếm những món ăn vặt trong lúc làm việc hoặc ăn kiêng, muốn nhai gì đó nhưng lại sợ mập, Farm Nhà Việt thấu hiểu nỗi niềm đó nên đưa ra danh sách 8 món ăn vật " không béo khó mập " sau:

1. Trái cây tươi

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật, phù hợp ăn vặt tại văn phòng.
Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời và có thể nhâm nhi trong giờ làm việc. Có nhiều lý do để bạn ăn trái cây mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rằng tiêu thụ trái cây tươi sẽ tốt hơn nhiều so với các loại trái cây bảo quản hay đóng hộp.
Trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.
Mang theo hộp trái cây vào công ty thì nhớ.... giữ cẩn thận, kẻo nhanh hết lắm nhé.

2. Nước ép hoa quả

Cũng giống như trái cây tươi, nếu bạn lười phải cầm lên ăn thì bạn cũng có thể ép nước trái cây uống. Nước ép trái cây là thức uống giải khát cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp tăng sức đề kháng, nhất là vào những ngày nắng nóng.

Nước ép cam, thơm là loại nước trái cây chứa rất nhiều vitamin A giúp trẻ hóa làn da và tăng cường sức đề kháng của da đối với vi khuẩn và những kích thích xấu, giúp máu tuần hoàn tốt, phòng ngừa lão hóa.

Nước ép bưởi được bổ sung vào thực đơn của những người giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng nhờ chứa ít calo và lượng nước nhiều.

Uống nước ép bưởi thường xuyên hoặc ăn bưởi đều có thể kiểm soát nồng độ insulin và giảm khả năng bị kháng insulin, từ đó phòng ngừa được bệnh tiểu đường xảy ra.

Ngoài ra còn rất nhiều nước ép đầy dinh dưỡng mà vẫn không lo sợ béo ngoài trừ sầu riêng...

3. Thanh bánh làm từ ngũ cốc

Bánh snack bar là bánh ngũ cốc dinh dưỡng dạng thanh mỏng manh rất được lòng giới văn phòng. Sở hữu ngoại hình giống như bánh biscotti nhìu loại hạt quả. Nhưng các thanh bánh snack bar sẽ dùng các loại bột tốt hơn nên nó rất thích hợp cho dân văn phòng ăn vặt. Món bánh này lạ miệng, thơm lừng và lại rất tốt cho chị em ăn kiêng.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại đây.

4. Nước dừa

Nước dừa giúp bạn giảm cân không ngờ chỉ sau 1 thời gian sử dụng đều đặn và đúng cách. Nước dừa là một món đồ uống thiên nhiên hoàn toàn tinh khiết và giúp bạn giảm cân hiệu quả đặc biệt là giảm mỡ cho eo thon. Những ai đang đối mặt với vấn đề thừa cân và mong muốn lấy lại một vóc dáng thon gọn thì nên kết thân với nước dừa ngay từ bây giờ.

Không chỉ tác động tích cực tới cân nặng, uống nước dừa thường xuyên còn giúp bạn xây dựng cơ bắp săn chắc bởi chúng làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ trao đổi chất và giải phóng mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Nhưng hay sử dụng nước dừa có chừng mực bạn nhé.

Lưu ý
• Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục thể thao: Đây là một hoạt động thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân, tuy nhiên, nếu uống nước dừa thì bạn nên tránh thời điểm này. Nếu uống vào lúc này, cơ thể bạn có thể giảm độ dẻo dai, phản ứng chậm, hạn chế việc tập luyện.
• Không nên lạm dụng nước dừa để giảm cân: Uống nước dừa tốt và có thể giảm cân là điều không cần bàn cãi nhưng bạn không nên lạm dụng. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng một quả dừa là tốt nhất và nước dừa không nên để qua ngày.
• Hạn chế uống nước dừa với đá lạnh, đặc biệt là vào buổi tối: Nước dừa vốn đã rất mát nên bạn hạn chế uống chúng với đá lạnh, nhất là vào buổi tối vì điều này có thể khiến cơ thể bị lạnh, đầy bụng.
• Khi vừa ở ngoài nắng vào, đói và mệt thì không nên uống nước dừa dù bạn đang giảm cân.

5. Rong nho

Rong nho do có nguồn gốc trong tự nhiên nên chứa nhiều canxi, vitamin, chất khoáng và rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm rủi ro mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, bướu cổ,...
Bạn có thể đọc bài viết này để tìm hiểu rõ hơn về 8 công dụng tuyệt vời của rong nho, tác dụng chắc chắn sẽ được lòng nhân viên văn phòng lắm.

6. Snack ăn kiêng

Bánh snack ăn kiêng không đường được làm từ bột mỳ nguyên cám: là bột mỳ được xay từ nguyên hạt lúa mỳ, không chỉ giàu Protein hơn mà còn giàu dinh dưỡng và đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao rất tốt đối với sức khỏe.

7. Khoai lang luộc

Khoai lang là món dễ ăn, giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết giúp bạn giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp loại củ này vào chế độ ăn uống của mình.
• Chứa ít calo
• Giàu chất xơ
• Chỉ số đường huyết thấp
• Hàm lượng nước cao

8. Trứng luộc ( có thể kết hợp cùng khoai lang luộc )

Trứng rất tốt cho việc giảm cân vì chúng ít calorie, giàu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu, thậm chí cung cấp một số chất béo lành mạnh.

Về mặt dinh dưỡng, trứng là một “nhà vô địch”. Chỉ trong 75 calorie trung bình mỗi quả trứng, bạn sẽ nhận được 7g protein chất lượng, 5g chất béo, nhiều vitamin và khoáng chất, có thể kể đến: vitamin D, B6, B12, phốt pho, riboflavin, folate, sắt và kẽm.

So với các protein khác, trứng có giá trị sinh học cao hơn, có nghĩa là trứng có nhiều axít amin (là đơn vị của protein) tương tự như cơ thể của chúng ta. Cơ thể sẽ tiêu hóa hầu hết các protein trong trứng. Những protein như vậy được gọi là protein hoàn chỉnh hoặc protein chất lượng cao. Khi chúng ta so sánh tất cả các nguồn protein thực phẩm hàng ngày, trứng có giá trị sinh học cao nhất trong số chúng.