Ăn chuối buổi tối trước khi đi ngủ: Lợi hay hại?

Ăn chuối buổi tối trước khi đi ngủ là một trong các lựa chọn của đa số người khi có những cơn đói bất chợt vào vào lúc đêm khuya. Loại hoa quả quen thuộc này đúng là sẽ phù hợp để thưởng thức vào tối muộn tuy nhiên cũng nên lưu ý không nên sử dụng ở một số trường hợp.

Chuối là một loại hoa quả nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Nó chứa kali, pectin (một dạng chất xơ, magie, vitamin C và B6). Các hợp chất chống oxy hóa trong chuối cũng bảo vệ thân hình khỏi các gốc tự do mà mọi người tiếp xúc hằng ngày.

 

Nhưng thật ra, một vài người lại băn khoăn khi nghe kể về những bất lợi xảy ra khi thưởng thức chuối buổi tối, trước khi đi ngủ. Liệu chuyện này có đúng, có phải thưởng thức chuối trước khi ngủ có thể có hại cho sức khỏe và có ai cần tránh ăn loại hoa quả này? Mời bạn cùng tìm hiểu chuyện này qua các dữ liệu mà Farm Nhà Việt thống kê được trong bài viết.

Có nên thưởng thức chuối buổi tối trước khi đi ngủ? 6 nguyên nhân không nên bỏ qua

Ngày nay chưa có chứng cớ khoa học nào chứng tỏ việc thưởng thức chuối trước khi đi ngủ sẽ gây tác động tiêu cực đến thể trạng. Tuy nhiên, theo cổ học Ayurveda (nền y học lâu đời của người Ấn Độ) thì việc thưởng thức chuối có khả năng làm gia tăng sản sinh dịch nhờn ở đường hô hấp và làm ngăn cản đường thở. Vì lý do đó, các bạn đang bị cảm cúm, ho hoặc bị hen suyễn nên tránh thưởng thức loại hoa quả này trước khi đi ngủ.

 

Chưa kể, chuối còn là loại hoa quả khó tiêu hóa và bao tử cần khá lâu để xử lí chúng. Điều đó là vì quá trình trao đổi chất của thân hình vào buổi tối thường giảm xuống. Vì thế, thưởng thức chuối trước khi ngủ có khả năng mang tới những vấn đề về bao tử và gây tăng cân.

 

Tuy nhiên, việc thưởng thức chuối vào buổi tối vẫn đem đến một số lợi íchcho bạn như:

 

1. Dễ dàng vào giấc ngủ hơn

Lúc bạn có một ngày dài mệt mỏi và cảm thấy thao thức, hãy thử thưởng thức chuối vào buổi tối. Bạn nhiều khả năng thưởng thức một hoặc hai trái chuối gần lúc đi ngủ vì chuyện này giúp cơ thư giãn hơn. Do đó, bạn cũng thuận lợi bước vào giấc ngủ ngon.

 

2. Kiểm soát axit dạ dày

 

Nếu bạn có một bữa ăn tối gây chướng bụng với món ăn nhiều dầu mỡ và gia vị, tình trạng ợ hơi hay ợ nóng sẽ dễ diễn ra. Khi ấy, thưởng thức một trái chuối nhiều khả năng giúp trung hòa lượng axit có trong bao tử và làm cho bạn thấy thoải mái hơn.

 

3. Phòng ngừa tình trạng chuột rút

 

Bạn có hay bị chuột rút trong khi ngủ? Nếu có, việc thưởng thức chuối vào buổi tối có thể góp phần giảm đau hữu hiệu. Chuối rất giàu magie và kali – hai chất điện giải được chứng minh có công dụng tốt trong việc giảm bớt hiện tượng chuột rút, co cứng cơ.

 

4. Thưởng thức chuối buổi tối để kiểm soát cơn thèm ngọt

Rất nhiều người hay thường có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm giác thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Dẫu vậy việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt chẳng phải là chuyện có lợi cho thể trạng. Vì vậy, bạn có khả năng thử thay bằng một trái chuối để hạn chế cơn thèm ngọt này vào vào lúc đêm khuya nhé.

 

5. Tăng cường chất xơ

Chuối có nhiều chất xơ nên ăn chuối buổi tối sẽ giúp bổ sung thêm chất xơ cho thân hình. Việc thêm vào thức ăn chứa chất xơ vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và có lợi cho sức khỏe tiêu hóa.

 

6. Giảm huyết áp

Người có áp huyết cao cần tăng lượng kali và giảm bớt lượng natri tiêu thụ. May mắn thay, chuối lại rất giàu kali và ít natri, cực kỳ tốt cho bệnh nhân cao huyết áp. Nếu bạn không thêm vào đủ lượng kali trong ngày, việc thưởng thức một trái chuối vào buổi tối có khả năng cung cấp ngay một lượng kali cho thân hình.

 

Bạn có khả năng xem thêm những điểm lợi của chuối mang lại khi thưởng thức vào buổi tối này. Nếu phù hợp với vấn đề sức khỏe bạn đang đối mặt, hãy thử áp dụng. Để tránh không bị khó tiêu, bạn có thể thưởng thức trước khi đi ngủ vài giờ nhé.

 

Những ai nên tránh ăn chuối vào buổi tối?

Trên thực tế là không phải người nào cũng nên thưởng thức chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một số người cần tránh thưởng thức loại hoa quả này vào ban đêm gồm có:

 

• Đang bị cảm cúm hoặc ho vì việc thưởng thức chuối có thể khiến cho dịch nhầy hình thành nhiều hơn.
• Người bị hen suyễn do chuối có thể làm cho thân hình tạo nhiều đờm nhầy và gây khó thở.
• Có các vấn về bao tử như sình bụng, chướng bụng...
• Có kế hoạch học tập và làm việc khuya vì thưởng thức chuối vào buổi tối có thể khiến bạn nhận thấy uể oải, buồn ngủ.

Thưởng thức chuối ngay trước khi ngủ thường làm gia tăng rủi ro bị sâu răng. Trên cơ sở đó, bạn đừng thưởng thức hoa quả sau khi đã chải răng nếu không muốn đối mặt các vấn về răng miệng nhé.

 

Không những thế, chuối còn là loại hoa quả nhiều calo tuy nhiên khó tiêu hóa vào buổi tối. Bởi vậy, bạn đừng thưởng thức chúng vào ban đêm nếu đang muốn giảm cân.

 

Chuối và những rủi ro cho sức khỏe

Thói quen thưởng thức chuối với lượng bình thường hằng ngày có vẻ như không tạo ra tác dụng phụ đáng kể nào. Mặc dù vậy, nếu thưởng thức quá nhiều bạn có thể cảm thấy đau đầu và buồn ngủ. Các axít amin có trong loại hoa quả này sẽ làm giãn mạch máu kích thích cơn đau đầu. Lượng tryptophan cao cũng góp phần gây ra tình trạng buồn bã khi ăn quá nhiều.

 

Việc thưởng thức chuối chỉ gây ra rủi ro đáng kể cho thể trạng lúc bạn ăn quá nhiều. Theo khuyến cáo, mỗi người trưởng thành nên thưởng thức khoảng 2 trái chuối mỗi ngày. Nếu thưởng thức khoảng mười 12 trái chuối mỗi ngày, bạn có nguy cơ bị thừa vitamin và khoáng chất.

 

Thưởng thức quá nhiều chuối khiến lượng kali sử dụng tăng quá cao có thể dẫn đến tăng kali máu, đặc thù bởi biểu hiện yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim không đồng đều. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, bạn buộc phải ăn đến 43 trái chuối trong một thời gian ngắn thì mới gặp phải biểu hiện tăng kali máu.

 

Theo viện y tế Quốc Gia Mỹ (NIH), khi thân hình tiêu thụ hơn 500mg vitamin B6 mỗi ngày có thể gây thương tổn dây thần kinh ở tay và chân. Tuy vậy, để cơ thể có được mức vitamin B6 này, bạn cầ  ăn đến hàng ngàn trái chuối.

 

Tóm lại, ăn chuối buổi tối có thể mang lại một số lợi ích và không gây hại đến sức khỏe, trừ một số trường hợp cụ thể đã nêu ở trên. Đây là một loại trái cây giàu dưỡng chất, dễ ăn, dễ tìm mua và nên bổ sung vào chế độ ăn thường ngày.